欢迎光临
我们一直在努力

失眠是一个人的孤独

今晚上想跟大家分享的课题是失眠是一个人的孤独。

不知道从什么时候开始,我就变得容易失眠。

年轻时候睡觉雷打不动,这不是开玩笑的,可能是年龄渐长,也可能是生活和工作中感受到的压力越来越大,也或者是人生无可避免的学会了焦虑。失眠是一个人的孤独插图

所以失眠总是跟我不期而遇,有时候是一开始就睡不着,辗转反侧。

有时候是睡到半夜就突然醒了,怎么也没有办法继续入睡。

好不容易让自己入睡了,可能已经四五点了,不多久又要起床。

每一次的失眠就像一次煎熬,也像一场战战争。

我想赢战胜他,从他手中夺回我的睡眠。可是我要清楚的明白到是什么原因导致睡不着了。

可能是睡前太过活跃的思想活动,我只我总是喜欢在夜深人静的时候去思考一些东西。

也可能是一本引人入胜的书一出,那能神经紧绷的电影。也可能是午夜那一杯香浓的咖啡。

所以不管是什么,我觉得更多时候是内心的一种寂寞和焦虑。在我们一时疏忽的时候,会钻进我们的心里。

可是睡不着怎么办呢?其实大家都在为生活奔波,谁都不容易。我们不像小年轻,心里有一点小痛,小处就会拉着亲爱的诉说到天亮。

对吗?所以我们要学会自己去排解。学会自己去对抗失眠。

这是我一个人的战争,我要自己去战胜他。

一旦失眠洗奶怎么样才可以重新入睡呢?网络上有五花八门的方法去教我们睡前喝一杯牛奶,喝点中药,像肝火。

买一个真丝眼罩,两只隔音的耳塞听一下轻松助眠的音乐,点燃一些让我们身心放松的香薰。

打开手机里面的听一听轻缓的一些音乐声音。

这样子也许会让我们会有所帮助。可是我发现高晓松老师在节目的小说里面,他娓娓道来的一些诗和远方。

其实也可以让我入睡。所以我在与失眠的抗争当中各有胜负,有的时候试过一次有效的办法,可能下一次就会失败。所以失眠让我内心焦虑影响。影响我的一些情绪吧,有的时候我会有点小暴躁,所以我会问自己明明很困,为什么不睡,明明需要休息。

为什么大脑却会固执的一直在清醒?有段时间我真是痛恨生命,因为他还让我身心疲惫。但是我有很多的坏习惯,我又不愿意改。熬夜戒不掉,入睡前不看一点东西,做点东西又不甘心。如果我就这么睡过去,一天就没有了,又觉得太可惜了。

而且内心一旦被这种生活和工作的焦虑嗯笼罩,我们就很难从中逃出来,就无法正常的去漏水。

所以我知道我要学会去接纳他,因为我与失眠的这种抗争总是屡战屡败。

所以我也不知道该如何是好,除了对抗,是不是还有更好的办法呢?

我记得呃曾经听过一个小故事,说的是一位被失眠困扰的一个先生。然后他去找了另外一个心理咨询师。

找了老师去去咨询,然后有一天这个先生为了给自己提神,他就喝了两杯特别特别浓的咖啡,失眠了。

他一点多还不能让自己入睡,因此他有很深的懊恼,第二天又有非常重要的事情。根据过往经验,如果晚上睡不好,他就会头痛。

怀孕引起一系列不好的事情,所以呢他想尽各种办法让自己能够入睡,结果都失败了。直到四点钟他都没有睡着。

然后出现了一种很深很深的自我攻击自我诅咒的状态。他想为什么只有我这么倒霉,你这个世界只有我睡不着吗?这种自我攻击和自我诅咒。直到五点多,他才终于睡了一会儿,可是大概到了七八点,他又醒过来了,事情就被失眠毁了。

后来心理咨询师跟他说的意思大概就是说失眠对于这位先生来说是一种失控。

这位先生想控制这种失控,让睡眠重新控制在自己的掌控中,但是做不到就觉得是自己的错,因而自我攻击和诅咒。

所以比起比起这种控制,更好的是学会接纳。因为如果我们接纳了失眠,不去和他较劲,允许失眠的发生。

同时去做一些有效的事情。也许不知不觉当中,失眠就会被我们说服了。有一种疗法叫做生田疗法,它是日本人生田正马发明的。

核心是顺其自然,为所当为。

我当时开始尝试这样做,尝试着和失眠和平共处。睡不着,那就睡不着呗,做点什么好呢?像以前一样可以听一下音乐啊,听一下呃高晓松老师的小说,或者是请来看看书。喝点水再不了,我就什么都不做,就让大脑放空,睡不着就睡不着,但我也累着,就在那里躺一下,其实想想睡不着也没多大事嘛。

这也是我生活的一部分,所以以后我要学会和我的思念好好相处。他是我自己制造出来的,所以他没有那么可怕,也没有那么讨厌。

他是我自己的一部分,没有把他当作敌人,也就没有输赢。失眠又怎么样?也许是我们的心灵需要一点孤独的清醒。

赞(0)
未经允许不得转载:杰豪游 » 失眠是一个人的孤独
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们